Control de la IRA para Latinas Conscientes
A podcast by Jessika Perdomo
263 Episodes
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Cómo Establecer Límites Firmes y Tranquilos sin Reacciones de Ira
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Rompe el Ciclo de la Dependencia Emocional y Pon Límites Firmes en tu Relación
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Límites y Preferencias Personales
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Published: 6/16/2024 -
Cómo Mantener la Calma: Qué Aprendí de "The Crown" y la Reina Isabel
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4 Técnicas para Canalizar el Enojo en Situaciones Extremas
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Dependencia Emocional y Ataques de IRA: Lo que Nadie Te Ha Dicho
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Reconoce los Patrones Tóxicos en "Bridgerton"
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Cómo Aprender a No Tomarte las Cosas Personales y Controlar tu Ira con tu Pareja
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Superando el Miedo al Rechazo: ¿Qué Hacer Cuando Tu Hija se Enoja?
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Gritos y Relaciones: Cómo Manejar los Desencadenantes Emocionales
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Comunicación Efectiva con Tu Pareja
Published: 5/14/2024 -
Trauma Generacional: Cómo Romper el Ciclo de Ira en la Familia
Published: 5/5/2024
Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo.Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba. Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como. Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender:Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.Mejorar la comunicación con tu pareja.Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.Establecer límites claros y saludables en la relación.Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.
