Les 10 règles d’or pour un sommeil réparateur

Améliorez Iakota ; cliquez ici : https://bit.ly/4gxKnKK

Arnaud Tortel, fondateur de la marque Iakota et spécialiste en kinésithérapie et diététique, partage sa passion pour la physiologie et nous dévoile ses perspectives uniques sur la récupération physique ainsi que la qualité de notre sommeil : alimentation, routines quotidiennes, gestion des ondes électromagnétiques, rôle du sexe, de l’alcool… et même l’importance d’une bonne respiration.

Préparez-vous à changer votre vision du repos, à découvrir des astuces inattendues et à remettre en question vos habitudes pour tirer le meilleur parti de vos nuits !

_Questions_

1. Quel rôle joue la température de la chambre dans la qualité du sommeil ?
2. Quels sont vos rituels favoris ou ceux que vous trouvez les plus efficaces pour bien dormir ?
3. Avez-vous conscience de votre mode de respiration, surtout la nuit, et seriez-vous prêt à suivre une rééducation ?
4. Quel rôle accordez-vous à la qualité de votre literie dans votre récupération ?
5. Avez-vous déjà constaté des effets du sexe ou de la masturbation sur votre sommeil ?
6. Quel est votre rapport à l’alcool en lien avec le sommeil ?
7. Quelle est votre expérience avec la sieste, et pensez-vous qu’elle impacte votre sommeil de nuit ?
8. Pensez-vous qu’on généralise trop les conseils sur le sommeil et la récupération, ou qu’il est important de tester et d’écouter avant tout son propre corps ?

_Chapitres_

00:00 Innovation en récupération

05:56 Adaptation humaine au froid

10:38 Rythmes alimentaires et énergie

17:53 Typologies du sommeil et rythmes

23:47 Stimuler pour éviter l'insomnie

32:04 Importance de la rééducation ventilatoire

37:14 Sérotonine vs dopamine en sexe

45:06 Gérer l'addiction

52:32 Rituels de relaxation et sommeil

57:48 Carrière et vie familiale

01:08:30 Infrarouges et récupération corporelle

01:10:25 Amélioration du sommeil

01:15:32 Montres Connectées et Impact VFC"

Pour en savoir plus sur Iakota ; cliquez ici : https://bit.ly/4gxKnKK

📺 Disponible sur YouTube

#Iakota #Sommeil #Récupération #Performance

🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur → https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien

💌 La Newsletter Performance ➡️ https://bit.ly/newsletter-performance1

📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/

📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport

👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media

🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle

🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro

🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

*** À propos du podcast Extraterrien ***

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.